Місяць: Квітень 2013

Одним из наиболее критических периодов времени во время восстановления после спортивных травм является возвращение к активности. Во время этой фазы восстановления, спортсмены могут столкнуться с рядом проблем:

• боль в травмированной области или в структурах поддержки травмированной области
• потери прочности вследствие ингибирования мышц
• нездоровые модели движения в результате защитных механизмов
• неэффективные или несбалансированные движения моделей, связанных с компенсацией от других групп мышц
• боязнь привлечения в работу полного диапазона движения

Любая из этих проблем может задержать возвращение спортсмена к полноценному функционированию, или даже способствовать дополнительным травмам. К счастью, во избежание всего это есть кинезио тейп. Правильно приклеенный кинезио тейп может решить все эти вопросы и многое другое.
В этой статьи описывает метод нанесения кинезио тейпа, который идеально подходят для спортсменов, которые возвращаются из травмы или которым необходимо продолжить тренировки.

Шаг 1
Предварительная загрузка мышц путем размещения кинезио тейпа на пострадавшей областе в положение максимальном растяжении. Это даст тканям получить максимальную выгоду от нанесения ленты. Активные методы могут включать в себя динамическое растяжение, позы йоги и другое.
Как только максимальное растяжение в мышцах было достигнуто, это положение должно быть зафиксировано кинезио тейпом.

 

 

Шаг 2
Нанесите один или более “декомпрессии” полос непосредственно над самой болезненной области. Этот метод требует максимального растяжения кинезио тейпа, за исключением концов, и нанесения его на пострадавшие группы мышц. Для больших площадей, несколько полос могут быть применены.

Подъемное действие кинезио тейпа на кожу будет обеспечивать облегчение боли и повышения местной циркуляции, чтобы уменьшить воспаление и хорошо насытить ткани кислородом.

Шаг 3

Применить “стабилизации” полосы по периметру зоны поражения. Это хорошее место, чтобы использовать Y-полосы, с основанием в нижней части группы мышц и хвосты, вертикально вокруг внешней границы мышц.
Эта часть кинезио тейпа будет поддерживать поврежденную область, хотя и предоставляет полный диапазон движения. Кроме того, сенсорную обратную связь с кинезио тейп будет препятствовать спортсмена от участия во вредных или неэффективных компенсационного характера перемещений.

К началу третьего триместра беременности, ваш будущий ребенок заполняет все пространство между тазом и грудной клеткой. Это оказывает значительное давление на диафрагму и на группу мышц отделяющий грудную полость от брюшной полости. Диафрагма движется вверх и вниз, как сокращается и расслабляется, толкая воздух внутрь и из легких. Как ребенок растет, он оказывает давление на диафрагму, что ограничивает ее способность перемещать вверх и вниз. Из за этого появляется у одышка большинство женщин, которую они испытывают к концу беременности. Поскольку мембрана содержит много нервов, давление, прикладываемое к диафрагме может вызвать также боль, и не только в мембране, но также называют боль в ребрах и даже плечах.

Простой, недорогой и безопасный метод для облегчения движения диафрагмы и снятия связанных с этим дискомфорта применять полосу кинезио тейпа вокруг верхней части животика.

Вот инструкция как применять кинезио тейп при боли в диафрагме:
1. Отрежьте полоску кинезио тейпа достаточной длины, чтобы ее хватило приклеить вокруг всей верхней границы животика. Закруглите углы кинезио тейпа, что бы избежать отрывания.

2. Сложить ленту в двое и оторвите подложку по центру полосы. Удалите защитную пленку от центра на несколько сантиметров в каждом направлении.
3. Приклейте центр ленты в верхней части животика, непосредственно под грудной клеткой. Сделайте глубокий вдох, и продолжите приклеивание кинезио тейпа с небольшим натяжением 10-20%, вдоль внешнего периметра живота.
4. Последнее 2-3 см ленты, не растягивайте. Проведите рукой по кинезио ленте для активации клея..

Во время беременности, львиная доля нагрузки для поддержки постоянно растущего ребенка в животе ложится на нижние мышцы спины. Чем больше живот, тем больше работают мышцы спины, чтобы стабилизировать и поддерживать Вас. Не удивительно, боль в пояснице является частой жалобой при беременности! Релаксанты для мышц и противовоспалительные препараты не рекомендуются во время беременности, в результате чего многие мамы, не могут найти безопасное средство для облегчения боли в спине.
Но к счастью для будущих мам найден безопасный метод снять боль и усталость со спины – это кинезио тейпы.

В то время как кинезио тейп является наиболее широко используемым методом для лечения спортивных травм, которые помогают отдохнуть мышцам спортсменам и восстановиться в равной степени применимы для беременной женщины с более низкой болью в спине и спазмами.

Ниже приведен простой способ кинезиотейпирования для снятия боли в спине, который может принести огромное облегчение для тех, кто имеет дело с болей в пояснице, воспалением и спазмами. Кинезио тейп должен быть наклеен когда спина находиться в согнутом состоянии вперед от талии, для того что бы мышцы спины были в положении максимального растяжения.

1. Отрежьте 2 полосы кинзио тейпа Kindmax, достаточноq длины, чтобы достать от ягодичной области к линии бюстгальтера.
2. Снимите защитную пленку с кинезио тейпа и нанесите на верхние ягодичной области с одной стороны от позвоночника. Приклеивайте кинезио тейп вверх по спине, с боку от позвоночника, без дополнительного натяжения до лини лопаток.
3. Повторите с другой стороны от позвоночника.

 

4. Нанесите горизонтальные полосы кинезио тейпа прямо над самой болезненной областью. Возьмите полосу длиной 15-20 см. Оторвите защитную пленку по средине и приложите тейп к позвоночнику и приклеивайте его в обе стороны от позвоночника с натяжением в 50% от его максимального растяжения и быстро растирайте, чтобы активировать клея. Концы кинезио тейпа по 3-5 см не растягивайте приклейте их в нормальном состоянии.

Опухшие лодыжки являются одним из наиболее распространенных страданий при беременности. К счастью, кинезио тейп может обеспечить безопасное, простое и удобное средство для снятия этого болезненного симптома, а также многих других симптомов при беременности.

Этот метод кинезиотейпирования могут использовать все люди у кого есть такая проблема как отекшие лодыжки.

Техника кинезиотейпирования для снятия отека лодыжек называется лимфатической лентой. Она включает в себя применение приклеивания концов ленты вблизи протоков лимфы, с “пальцами” лента проходит вдоль близлежащих каналов лимфатической системы. Лента применяется с легкой натяжкой, в 10-20% достаточно, чтобы ослабить давление на лимфатические сосуды, что позволяет легче уйти лишней жидкости более эффективно.

Создатели кинезио тейпа предоставили ряд простых для снятия болей при беременности. На следующем рисунке показана техника лимфатической лента использованная для снятия отека с лодыжек.

Как правильно сделать лимфатическую ленту?
Чтобы вырезать полосы для лимфатической лентой, возьмите полоску кинезио тейпа и сделайте несколько продольных разрезов, начиная с одного конца и заканчивая за 5-7 см с другой стороны. Для снятия отека лодыжек, один конец тейпа накладывается выше лодыжки и «пальцы» разбросаны прямо над опухшей областью. При необходимости несколько полос можно вырезать отдельно и применять пересекая друг над другом.

Это первая часть статей для беременных как использовать кинезио тейп, содержащих инструкции и фотографии в различных случаях, связанных с беременностью.

Физические изменения, связанные с беременностью увеличивают нагрузку на различные части тела. Прилагаемые отеки и боли могут сделать на последних стадиях беременности крайне неуместными.

Кинезиологическая лента представляет собой идеальное решение для всех этих вопросов. Мягкие, эластичные ленты удобно носить и он не содержат лекарства. Это гипоаллергенный акриловый клей является безопасной и не раздражает. И лучше всего пользоваться кинезио тейпом Kindmax во время беременности, который может значительно облегчить многие физические неудобства, которые могут сделать жизнь болезненной.

Отрежьте две полоски тейпа по 1 метру каждый. Снимите защитную пленку с конца одной части и приклейте его на области бедра (фото 1). Потом проведите кинезио тейп в виде спирали вдоль нижнего края живота, по ребрам и до спины, заканчивая чуть выше противоположной лопатки.
Повторите процесс, начиная с другой бедра.

 

Отрежьте еще две полоски кинезио тейпа, каждая примерно по 40 см. Приклейте конец отрезанной полоски чуть выше и в сторону от тазовой кости, а затем приклейте остальную части полосы прямо по животику, заканчивая на грудной клетке чуть ниже груди.
Повторите с другой стороны со второй частью кинезио тейпа.

 

 

Вид сзади завершена лентой.
Помните, что, при правильном применении, большинство кинезио тейпов можно носить сроком до 5 дней. Это делает кинезио тейпы удобным и экономически эффективным способом борьбы с дискомфортом и болями при беременности.

Волейбол и баскетбол во время сезона идут рука об руку с травмами выбиванием пальцев. Травма выбитый палец получается, когда мяч вступает в контакт непосредственно на кончике пальца. Усилие передается через кончик пальца на суставы. Хотя первоначальная боль ощущается в кончиках пальцев, как правило, один из пальцев, которые более серьезно ранен выбит. В зависимости от тяжести растяжений, поворотный кулак может закончиться синяками, опухолью и мучительной болью.

Атлетам, которые хотят продолжать играть с травмой пальца нужно оказывать поддержку травмированной области. В этом может помочь ограничительная лента, однако, она может помешать прикосновению и способность контролировать мяч. Это тип ситуации, когда кинезиологиичесике ленты могут обеспечить идеальный баланс между мобильностью и поддержкой. Эластичность кинезио тейпа позволяет ей оказывать поддержку суставах или мышцах, не ограничивая диапазон движения как традиционные спортивные ленты делает.

Кинезио тейп Kindmax является одним из основных брендов ленты кинезиологии на международном уровне. Ниже приведены некоторые очень простые инструкции для наложения кинезио тейпа на выбитый палец.

Шаг 1: Вырезать полосу тейпа длиной 10-15 см в длину и 2 см в ширину, в зависимости от размера пальца. Разорвать подложку в середине ленты и очистить его назад по направлению к концам. Палец положить прямо по середине ленты на фаланг поврежденного пальца и запустить один конец ленты вдоль внутренней стороны пальца.

 

Шаг 2: Палец согнуть в максимально возможной степени. А другой конец ленты приклеить в верхней части пальца, заканчивающийся на верхней части руки выше последнего сустава. Не растягивайте ленту. Когда закончите, проведите рукой, чтобы активировать клей. Палец будет чувствовать себя, как будто он в настоящее время мягко потянут в выдвинутом положении.

Лента должна быть приклеена по крайней мере за час перед тренировкой или душем.

Видео ниже, показывает физиотерапевт, Крис Харпер, объясняя все с самого начала, что должен знать о применении кинезио тейпа пациент.

Вот некоторые из них:

• Кинезио тейп Kindmax разработан специально для использования потребителем. Специальной подготовки не требуется, чтобы применить его эффективно.

• лента может быть использована для широкого спектра заболеваний, включая напряженные или чрезмерные нагрузки мышц и суставов.

• Кинезио тейп отличается от обычной лентой и мазей, что он оказывает поддержку, не мешая движению.

• Кинезиологичесике ленты уменьшает боль, а также может уменьшить воспаление и отек.

• Закругленными углы на кинезио тейпы предназначены для минимизации скручивания и износа, в то время как перфорации по всей длине ленты чтобы его можно было быстро модифицированы для различных конфигураций.

• Нарезанные полоски могут быть использованы в двух вариантах: “I” полоски и “Y” полос. “I” полосы могут быть использованы “как есть” с места в рулоне. “Y” полос требуют складывания полосы продольно и разрывая его вдоль перфорации для разделения двух половин и создать “оружие” в “Y”

Помимо советов по применению перечисленных в разделе “Как Ваши KT ленты склейте – Часть 1”, видео также предлагает несколько дополнительных полезных советов:

• Вместо того, чтобы удалить все поддерживающего сразу, удалить только поддержку каждому разделу, как вы примените его. Начнем с разрывая поддержкой двух дюймах от конца создать опорную точку для полосы. Затем применить остальной части ленты либо как I или Y полосы.

• При использовании нескольких полос ленты, убедитесь, что концы ленты наносятся на голую кожу и не заканчиваются на другом куске ленты.

Кинезио тейпы Kindmax можно было бы назвать наиболее качественными и доступными для потребителя брендом кинезиологической ленты. Кинезио тейпы Kindmax поставляется аккуратно упакованные в рулоны размером 5 метров длиной. Кроме того, компания создала обширную библиотеку как для печати инструкции по применению и обучающее видео для самых разнообразных травм.

Это делает кинезио тейпы Kindmax идеальным для тех, кто не имеет доступа к тренерам или терапевтам которые помогут им использовать тейп правильно. Хотя применение кинезио тейпа может показаться сложным на первый взгляд, важный совет, компания предлагает не бояться, а просто сделать это. Хотя есть немного времени на освоение и уже после третей или четвертой попытки, большинство новичков будет пользоваться лентой, как профи.

Эксперты дают шесть общих правил для получения наилучшего эффекта от использования кинезио тейпа:
[dropcap color=”blue”]1. [/dropcap] Перед тем как начать, убедитесь, что кожа чистая и сухая. Для достижения наилучших результатов, очистите кожу спиртом или дезинфицирующим средством для рук, чтобы дать клею хороший контакт.
[dropcap color=”blue”]2. [/dropcap]Закругленные углы помогают предотвратить отрыванию концов ленты от скручивания или подъема от кожи. Лучше если углы будут закругленные.
[dropcap color=”blue”]3. [/dropcap]Для нанесения кинезио тейпа на сгибательные суставы, таких как колени и локти, нужно согнуть их и прикрепить ленту в максимальном натяжении, это предохраняет ленту от перенапряжения позже и ослабления клея.
[dropcap color=”blue”]4. [/dropcap]Убедитесь, что окончательные миллиметры на обоих концах ленты применяются без натяжении, так концы не поднимет или скручивание.
[dropcap color=”blue”]5. [/dropcap]Проведите рукой по ленте после наклеивания для активации клея и убедитесь, что все ребра прилипли к коже.
Хотите увидеть правила использования кинезио тейпа в действии? Тогда в следующей части вы найдете видео как использовать кинезио тейп.