Одним из наиболее критических периодов времени во время восстановления после спортивных травм является возвращение к активности. Во время этой фазы восстановления, спортсмены могут столкнуться с рядом проблем:
- боль в травмированной области или в структурах поддержки травмированной области
- потери прочности вследствие ингибирования мышц
- нездоровые модели движения в результате защитных механизмов
- неэффективные или несбалансированные движения моделей, связанных с компенсацией от других групп мышц
- боязнь привлечения в работу полного диапазона движения
Любая из этих проблем может задержать возвращение спортсмена к полноценному функционированию, или даже способствовать дополнительным травмам. К счастью, во избежание всего это есть кинезио тейп. Правильно приклеенный кинезио тейп может решить все эти вопросы и многое другое.
В этой статьи описывает метод нанесения кинезио тейпа, который идеально подходят для спортсменов, которые возвращаются из травмы или которым необходимо продолжить тренировки.
Шаг 1
Предварительная загрузка мышц путем размещения кинезио тейпа на пострадавшей областе в положение максимальном растяжении. Это даст тканям получить максимальную выгоду от нанесения ленты. Активные методы могут включать в себя динамическое растяжение, позы йоги и другое.
Как только максимальное растяжение в мышцах было достигнуто, это положение должно быть зафиксировано кинезио тейпом.
Шаг 2
Нанесите один или более «декомпрессии» полос непосредственно над самой болезненной области. Этот метод требует максимального растяжения кинезио тейпа, за исключением концов, и нанесения его на пострадавшие группы мышц. Для больших площадей, несколько полос могут быть применены.
Подъемное действие кинезио тейпа на кожу будет обеспечивать облегчение боли и повышения местной циркуляции, чтобы уменьшить воспаление и хорошо насытить ткани кислородом.
Шаг 3
Применить «стабилизации» полосы по периметру зоны поражения. Это хорошее место, чтобы использовать Y-полосы, с основанием в нижней части группы мышц и хвосты, вертикально вокруг внешней границы мышц.
Эта часть кинезио тейпа будет поддерживать поврежденную область, хотя и предоставляет полный диапазон движения. Кроме того, сенсорную обратную связь с кинезио тейп будет препятствовать спортсмена от участия во вредных или неэффективных компенсационного характера перемещений.