16 Видео-Инструкций по эстетическмоу тейпированию лица и массажу лица
- Видео – Синяки и мешки под глазами
Кто мечтает избавится от синяков и мешков под глазами?
Есть такие?
Это упражнение прекрасно тем, что выполнять его можно не только утром и вечером на чистую кожу, но и в любое время дня, не обращая внимания на макияж…
То есть в любое удобное для вас время, поставили пальчики на нижние веки, написали крупными буквами “у меня самые красивые в мире глаза без синяков и отеков”, сделали несколько вращательных движений в одну и другую сторону, и дело в шляпе)
Пальчиками давить на глазное яблоко сильно не нужно!
Просто положите указательные пальцы на нижние веки и как-бы придерживайте их немного.
Кстати, можете сделать тоже самое и с верхними веками!
Отлично помогает снять отек и в области верхних век!
При завершении, не убирая пальчиков с глаз, можете громко шмыгнуть носиком пару раз!
Это усилит эффект лимфодренажа!
[divider_line]
- Видео – Массаж латеральной мышцы носа
Массаж латеральной носа необходимо производить достаточно интенсивно, только, пожалуйста, не пытайтесь за одно упражнение избавится от носогубных складок, не надо мучить свою кожу супер-интенсивными растираниями!
В первый раз достаточно будет легкого массажа. В последствии вы сможете увеличить интенсивность!
Массаж делается на чистую кожу! ⠀
Спазм латеральной образует бортики возле носа и является причиной образования носослезной борозды.
Попробуйте наморщить нос, как-будто что-то воняет, положите пальцы на боковые поверхности носа, прочувствуйте как мышца сокращается под пальцами, вы должны понять где она, и что она вообще существует!
Это упражнение так же способствует выравниванию асимметрии носа, если нос с возрастом начинает кривить в одну сторону.
Массировать необходимо минуту-две минимум.
За каждым подъемом пальцев к переносице следует растяжение мышцы сверху вниз. Когда растягиваете мышцу, ведите пальцы медленнее, чем я это делаю на видео!
Пора избавляться от носогубок и носослезок!
⠀[divider_line]
- Видео – Массаж депрессоров
Сегодня фокус на мышцы депрессоры, опускающие уголки рта вниз, и прекрасное упражнение, которое поможет вам снять спазм с этих мышц.
К чему приводит спазм мышц депрессоров?
К заломам на подбородке, к образованию складок, которые идут от уголков рта вниз, морщин-марионеток, к изменению овала лица, к утончению подбородка, изменению его формы, к отпусканию уголков губ, к асимметрии в нижней части лица.
Со всем этим нам можно и нужно бороться!
При выполнении упражнения напрягайте мышцы максимально!
Массаж должен быть активным!
Вы должны буквально размять напряжённую мышцу, прочувствовать ее под пальцами полностью… Напряженая мышца будет ощущаться на два-три пальца, массируйте ее по всей поверхности, можете немного сдвигать пальцы то ближе к подбородку, то ближе к углу челюсти (1см в одну сторону, 1 см в другую)
Массируем за один подход не меньше минуты!
Да, это будет сложно сделать, но в этом и есть работа на результат!
Сначала вы почувствуете приятное тепло, потом мышцы начнут буквально гореть огнём под пальцами, не останавливайтесь, продолжайте массировать!
ВАЖНО: Пальцы во время массажа не должны ерзать по коже, тереться о неё. Они должны быть плотно приклеены к одному месту. Как положили пальчики на кожу, приклеили их к одному месту, все, не сдвигаем их больше! Иначе натрете себе на кожу, и получите красные пятна и шелушения в этой области.
После массажа обязательно мягко и медленно растяните мышцу!
Проникайте пальцами вглубь тканей, они должны буквально касаться кости челюсти, вы должны чувствовать под пальцами челюсть и зубы, когда растягиваете мышцу.
Массаж+растяжение, таких подходов вам необходимо будет сделать за сегодняшний день всего один.
[divider_line]- Видео – Ликвидация межбровных морщин
Межбровные морщины есть почти у всех, их нет ну разве только у самых юных!
И, хочу вас обрадовать, что зона межбровья достаточно легко поддаётся корректировке!
Итак, техника выполнения:
Упираемся большими пальцами в виски, тем самым создаём бОльшее давление на зону межбровья.
Из указательных пальцев делаем крючки и располагаем их в центре межбровья.
Даём пальцам несколько секунд, чтобы они протаяли глубже к мышцам и с достаточным усилием и нажимом разводим пальцы в стороны до середины брови. Если вы чувствуете необходимость провести пальцы дальше середины брови, и закончить движение на висках, можете это делать!
Необходимо сделать минимум 5 повторений. Если у вас серьёзные проблемы в этой зоне, уделите этому упражнению больше времени и внимания!
В момент выполнения упражнения представляйте себе, как вы буквально разглаживаете эту мышцу, расправляете ее, делаете длиннее, красивее и моложе) Закройте глаза, и направьте ваш взгляд в зону межбровья! Тем самым помогайте себе полностью концентрироваться в этой зоне! Тут важна не только физическая работа, но и ментальная! Необходимо дать мозгу чёткий посыл, а мышце импульс на расслабление.
Дерзайте, красавицы!!! Пора избавляться от заломов в этой области!
[divider_line]- Видео – Делаем губки
Упражнение на круговую мышцу рта.
Благодаря этому упражнению мы сможем убрать асимметрию, увеличить объём губ и вернуть им яркий цвет.
Упражнение можно выполнять в любое удобное для вас время! Вытягивать напряжённые губы необходимо на протяжении минуты!!! Минуту выдержать с напряженными губами достаточно сложно. Губы будут уставать, руки будут уставать. Очень удобно ставить локти на стол и делать это упражнение во время рабочего дня, прям на рабочем месте)
Во время выполнения упражнения старайтесь не ослаблять напряжения губ!
Обратите внимание на то, КАК надо складывать губы!!! Не зажимайте красную кайму губ! Старайтесь вывернуть губы колокольчиком изнутри наружу.
Стульчиками ладоней прижимайте уголки губ к зубам, не позволяйте щёчной мышце выскочить из-под ладоней!!!
Упражнение можно повторить в течении дня раза три. Можете и больше, если с губами беда-беда.
Девочкам с филлерами в губах лучше это упражнение пропустить, если не хотите, чтобы филлер рассосался быстрее.
Дерзайте, красавицы!!!
[divider_line]- Видео – Формируем линию челюсти
В первую очередь пропальпируйье свою челюстную дугу. Прощупайте все мышцы на ней и оцените в каком они находятся состоянии.
В идеале у нас на линии челюсти не должно быть никаких комочков, углублений, жгутиков и тд.
Обычно, женщины находят эту зону совсем не такой, как я описала выше. Обычно, на ощупь она похожа на стиральную доску.
В челюстную дугу вплетается большое количество мышц. Любой дисбаланс тех или иных приводит к тому, что линия нашей челюсти начинает терять свою первоначальную форму, покрываться неровностями, бугорками, на ней образуются брыльки.
Девочки, нам под силу вернуть линии нашей челюсти ее первоначальное состояние!
Самое основное, базовое упражнение на работу с этой областью, я демонстрацию вам в этом видео.
На видео я делаю все немного быстрее, чем это нужно делать в реальном времени.
Нащупав бугорки и спазмы на челюстной дуге, остановитесь на этом месте, подушечками пальцев нежно помассируйте бугорок, а потом расправьте ещё раз все мышцы этим приемом.
Девочки, работать с линией челюсти надо достаточно активно. Не нужно бояться, что вы себе растяните здесь кожу! Ничего вы не растяните, вы, наоборот, этим приемом уберёте все обвислости в этой области, если таковые имеются! Давление пальцев на кожу должно быть достаточно сильным! Не бойтесь взять себя хорошенько за челюсть!
Прием может выполняться, как на чистую кожу, так и на крем или масло.
Если вы считаете необходимым, рекомендованное количество проходов по челюсти (10 на одну сторону, 5/5) вы можете увеличить! А так же дополнить, помассажировать круговыми массажными движениями все обнаруженные в этой области бугорки, тяжи и ямочки. Из стиральной доски вы должны сделать доску гладильную)))) Поверьте, это реально!!! Дерзайте, мои хорошие!
[divider_line]- Видео – Красивые губы
Представляю вам упражнение с пробочкой!
Да, смешное, да, все мои подруги угорали, а некоторые до сих пор продолжают это делать, не смотря на то, что давно практикуют это упражнение))) Что оно нам даёт?
Разглаживаешь морщины на губах, делает губы объёмнее, работает со всеми мышцами, вплетающимися в круговую мышцу рта, а у нас их 14!!! Возвращает губам объём и форму как в детстве)
САМОЕ ГЛАВНОЕ – всегда держите губы максимально расслабленными, пробочка будет держаться в губах сама по себе! Чутко следите за тем, чтобы губы не напрягались!!!
Зубы не должны быть плотно сомкнутыми, между зубами 1 мм, расслабьте челюсть, но рот не приоткрывайте, рот должен быть закрыт!
Выполняем от 5 минут в день)
Всем пухлых- красивых- симметричных губ!)))
[divider_line]- Видео – Работа со лбом
Посмотрите, пожалуйста, на картинку, чтобы у вас было чёткое представление, как выглядит мышца лба, где она начинается и где заканчивается.
Спазмированная мышца лба укорачивается, стягиваясь сверху вниз и с боков к центру лба, к надбровным дугам. В результате этого, у нас первым делом появляются поперечные морщины на лбу, в последствии начинают опускаться брови, появляется “лишняя” кожа на верхних веках… Со лбом нужно работать тщательно, уделяя работе должное время.
Упражнения, которые я показываю, очень простые! Но уже только от них вы сможете заметить результаты своей работы буквально сразу!
Всего у нас получается 4 типа движений.
Первое, когда в ведём пальцы снизу вверх по расслабленной мышце.
Второе, когда мы работаем на сопротивление, сокращаем максимально мышцу лба и ведём пальцы сверху вниз.
Третье движение, от середины лба к вискам.
Четвёртое, это массаж, который является очень важным упражнением и который вы увидите в следующем видео!
Массаж лба и три типа приёмов на лоб можно сделать неограниченное кол-во раз, смотрите по собственным ощущениям. Переусердствовать здесь вряд ли можно… На следующий день вы можете ощущать некие болевые ощущения в мышце лба, не бойтесь, это означает только одно, что вам удалось побороть некоторые образовавшиеся спайки, и вы должны этому радоваться!
Надо сказать, что со лбом работать достаточно просто, легко и приятно. Упражнения лёгкие и очень эффективные, результат будет заметен у всех, причём, достаточно быстро!
Дерзайте, девочки!
[divider_line]- Видео – Тейпирование латеральной мышцы носа
Давайте вспомним, к чему приводит спазм латеральной мышцы носа!
- .Спазм латеральной образует некрасивые валики между орбитальной областью и боковой поверхностью носа.
- Спазм латеральной образует носогубные складки в их верхней части, “бортики” возле крыльев носа.
- Спазм латеральной является виновником образования носослезной борозды!
Видите, какая маленькая мышца, а какая вредная!
Тейпирование латеральной мышцы носа обязательно должно проводиться после массажа латеральной и упражнения на расслабление. Отдельно тейпирование так эффективно, как это нужно нам, работать не будет! Так что сначала делаем профилактический массаж либо упражнение на расслабление, а и только потом накладываем тейп! Тейп накладываем в вертикальном натяжении! (Тейпы тянутся в одну сторону, в длину ленты. В длину мы и отрезаем необходимый нам отрезок, и накладываем тейп в вертикальном, в данном случае, натяжении. То есть полосочка, которую я накладываю на мышцу, тянется в длину!)
[divider_line]- Видео – Ликвидация двойного подбородка
Упражнение на шлифовку двойного подбородка!
Девочки, это очень классное упражнение!!!
Я без него, как без рук!
Честно сказать, я давно не делаю ничего на переднюю поверхность шеи, ну оооочень редко, но вот этот приёмчик у меня в ходу! По крайней мере, всякий раз, когда я сижу в хаммаме, а это два раза в неделю минимум после спорт зала, я его делаю обязательно!!! Тут главное не пощипывать себя за кожу, а стараться ухватить весь массив тканей, который только можно захватить широким щипком!
Секунд 20-30 активно прорабатываем всю подбородочную зону, а потом выжимающими движениями прям выдавливаем все, что там не должно присутствовать, от центра подбородка к переферии.
Не бойтесь нажимать достаточно активно. Конечно если у вас очень атоничная кожа, и особенно те девочки, кто наставил себе синяков при работе с подбородочной мышцей, должны быть здесь предельно аккуратны! Начинайте с малого! Потом поймёте, насколько сильно вы сможете себе позволить прорабатывать эту зону!
Делаем не менее 2 подходов (пощипывания + выжимания на обе стороны)
[divider_line]- Видео – Тейпирование лба
Используем широкую ленту 5см.
Отмеряем длину необходимого нам отрезка, она будет равна высоте нашего лба.
Тейп клеить на лоб после скульптурного массажа или поглаживания лба!
Кожу на лбу натягиваем, смотрите как натягивать в видео! Натяжение буквальное. То есть мы плотно прижимаем ладонь к волосистой части головы и натягиваем кожу со лба, насколько это возможно вверх. Опять же, повторюсь, натяжение будет едва заметным.
Наклеиваем тейп без натяжения, по направлению снизу вверх.
Тейп наклеивается не на чистую кожу, а на ваше уходовое средство! Если используете крем, дайте ему хорошо впитаться перед наложением тейпа.
Смотрим все три видео про тейп!
[divider_line]- Видео – Тейпирование малой скуловой
Малая скуловая мышца у нас бывает очень часто спазмированна. Вместе с большой скуловой они ответственны за образование носогубных складок в средней части лица.
Очень сложно многим найти и “достать” малую скуловую, чтобы поработать над ней упражнениями. Тейпирование этой мышцы поможет сбалансировать ее тонус.
Помните, тейпы на лицо мы всегда клети на крем или то уходовое средство, которые вы используете ежедневно. ⠀⠀⠀
На лице тейп находится от 3х до 8ми часов. Более длительное время ношения не эффективно. Я обычно накладываю тейпы на ночь.
[divider_line]- Видео – Тейпирование линии челюсти
На видео я показываю, как можно затейпировать линию челюстной дуги.
Я очень советую применять этот способ всем, кого не устраивает линия овала лица.
Конечно, одним тейпированием здесь не справиться, упражнения на разглаживание челюстной дуги и работу с мышцами нижней части лица никто не отменял!
Тейпирование нам помогает вывести обменные процессы в этой зоне на новый уровень и способствовать более быстрому восстановлению тканей, более эффективно сбалансировать тонус мышц.
Очень хорошо к тейпированию челюстной дуги добавлять аппликации над ключицами, которые отлично будут работать с платизмой
[divider_line]- Видео – Тейпирование зоны межбровья и лба
Знаю, знаю, тема жаркая!
Сегодня учимся тейпировать зону межбровья и лоб.
Честно говоря, такое тейпирование я люблю больше, нежели, когда мы накладываем на лоб большой квадратный тейп.
Оно приятнее по ощущению на коже, а по эффективности ничем не уступает, даже наоборот, захватывает ещё и зону межбровных морщин и горизонтальной морщинки на переносице.
Девочки, хочу обратить ваше пристальное внимание на то, что тейпирование само по себе работать не будет, точнее, будет, но результаты его будут не долговременными! Упражнения на расслабление мышц, это первое, что мы делаем! Тейпирование, это дополнение, которое ускорит и усилит эффект от упражнений!
Все, как обычно: тейп наносим на предварительно очищенную кожу. Если у вас очень чувствительная кожа, перед наклеиванием тейпа, ее необходимо смазать кремом, таким образом удаётся избежать раздражений. Тейп на лице остается от 3х до 8ми часов, можно оставить на ночь.
[divider_line]- Видео – Тейпирование от гусиных лапок
Хотели тейпирование от гусиных лапок? Получайте!!!
Тейпировать подобным образом круговую мышцу глаза на ночь я не рекомендую. Только если вы спите всю ночь на спине!
В противном случае, не миновать вам заломов на коже с утра, которые образует смявшийся тейп!!!
[divider_line]- Видео – Тейпирование круговой мышцы глаза
Девочки, с такой аппликацией лучше не спать, иначе, как я вам говорю на видео, утром можете проснуться с заломами.
Если у вас очень нежная, тонкая, чувствительная кожа, не накладывайте тейп на чистую кожу! Нанесите перед наклеиванием тейпа немного вашего крема для лица, дайте ему впитаться, а затем накладывайте тейп.
И, запомните, мои дорогие, тейпирование не работает без упражнений и массажа! Если вы не будете мануально воздействовать на круговую мышцу глаза, если у мышцы не сбалансированного тонуса, если вы не будете стараться вернуть ей ее первоначальное положение, никакое тейпирование не поможет, и морщины не уйдут!
Тейпирование, это супер-дополнение к вашим упражнениям, а не замена их!
